Le sport pour le corps et l'esprit!
Les bonnes résolutions se prennent maintenant, en septembre. Dans les rituels de rentrée, il y a les inscriptions au sport et la planification de la semaine pour toute la famille. Le sport est important pour l’enfant, dès la petite enfance car il a un besoin de bouger, mais aussi pour les adultes. Je vous donne ici des raisons pour vous remettre au sport, et comment se motiver toute l’année. Vous êtes le modèle de vos enfants. En montrant l’exemple, vos enfants se mettront à faire du sport et auront le goût de l’effort !
Après un check up médical, pour vérifier que votre état de santé est compatible avec le sport que vous souhaitez faire, place aux séances d’essais et aux inscriptions. Certes, pour certaines disciplines, le tarif est assez couteux ! Mais le bienfait que vous procure le sport, n’est-il pas nécessaire à votre équilibre ?
Le sport doit être choisi en fonction de vos besoins : est-ce un besoin de défouloir, évacuer les tensions accumulées ? Vous avez besoin d’un sport plus intensif, demandant de gros des efforts ? Préférez-vous les sports d’endurance ? Un besoin de travailler la souplesse, les muscles, la respiration ? Est-ce un besoin de dépassement de soi, besoin d’adrénaline ?
Faites donc le point, bien en amont des inscriptions pour être assuré d’avoir une place dans ce que vous souhaitez.
Mes conseils pour se motiver à reprendre le sport :
- Au niveau cérébral, il y a une augmentation de la matière grise dans la région de l’attention et de la mémoire, du nombre de neurones dans la région de la mémoire, des connectivités entre neurones pour une meilleure aptitude cognitive, création de nouveaux vaisseaux sanguins pour une meilleure oxygénation et alimentation du cerveau et des muscles.
- Renforcement de la structure osseuse: pour les enfants, qui sont en pleine croissance, le sport joue un rôle sur la structure osseuse et la solidité des os (nécessaire aussi aux adultes).
- Sur votre système immunitaire : il y a une augmentation des éléments sanguins qui font partie de votre système immunitaire. Alors pas question d’arrêter durant l’hiver !
- Système cardio-vasculaire : votre cœur est un muscle qui doit aussi travailler. Le sport régule la tension artérielle, diminue le risque de pathologie cardio-vasculaire.
5. Des interactions sociales : dans un groupe sportif, il arrive d’avoir des moments de rire, de partages, d’entraide, de cohésion. Cela peut être important quand on travaille seul (auto-entrepreneur, par exemple). Faire du sport entre amis est motivant et dans le tumulte de la semaine, cela permet de partager un bon moment !
6. Le stress : le sport permet de diminuer les hormones du stress beaucoup plus vite que sans. Normalement, le corps met 6 h à éliminer les hormones du stress qui a été produites par 5 minutes de colère ! L’élimination de toutes toxines, comme les hormones du stress, est plus rapide quand le corps se met en mouvement, à travers la sueur, la respiration qui est plus importante. Aussi, le besoin d’hydratation que cela demande permet aussi de diluer et d’éliminer ces hormones.
7. L’estime de soi : les performances, la réussite dans l’exercice permet de renforcer l’estime de vous-même et réduit l’anxiété, la dépression. Être fier de soi est important pour se réaliser au quotidien !
8. Préventif : le sport permet de muscler l’ensemble du corps et prévient des troubles dorsaux. Les problèmes de dos sont moins fréquents par cet entretien de la musculature. En mobilisant tous les muscles non sollicités durant une période, un rééquilibrage se fait dans la posture et corrige des positionnements incorrects qui à terme, provoquent des douleurs.
9. Du temps pour soi : dans le tumulte du quotidien, il y a toutes les raisons de manquer à une séance de sport (il fait froid /chaud, il pleut trop…). Mais ce temps-là, que vous ne prendrez pas pour vous, qu’allez-vous en faire ? Vous avancez dans les tâches ménagères ? Ou dans le travail du lendemain ? Aller faire les courses ? Du coup ce temps, n’est plus pour vous !
10. Ne pas oublier de vous reconnecter à vous-même pour prendre soi des autres.
11. Eviter les insomnies : en pratiquant une activité physique, le corps utilise de l’énergie qui se récupère énormément par le sommeil. Souvent, la fatigue physique permet de mieux dormir et la cogitation n’aura pas gain de cause !
Ce qui est valable pour l’adulte l’est aussi pour les enfants. Il arrive qu’un enfant pratique une activité physique en fonction des goûts de ses parents. S’il n’aime pas cette activité, il ne se donnera pas à fond et se découragera, voire sera dégoûté du sport en général. Il est important que l’enfant choisisse son sport. Bien sûr, vu les tarifs, il n’est pas question de quitter un sport en cours d’année pour l’inscrire dans un autre ! D’où l’utilité d’utiliser des essais gratuits avant inscription, puis de faire un pacte avec votre enfant pour qu’il soit assidu toute l’année.
Je souhaite une bonne pratique sportive à tous ! Prenez du plaisir !